Trái cây thuộc họ cam quýt
Lượng vitamin C được thu nạp từ các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, dâu tây, bưởi, quýt... sẽ giúp bạn có khả năng tiêu hao nhiều hơn 30% lượng chất béo mà các bài tập thông thường mang lại. Đây chính là lý do chúng thường được xếp vào hàng thực phẩm giảm cân.
Theo các chuyên gia phân tích thì lượng vitamin C trong máu có khả năng kích thích quá trình tiêu hao chất béo một cách nhanh chóng và tích cực hơn. Thêm vào đó, vitamin C tham gia vào quá trình tạo nên carnitine – một hợp chất giúp các tế bào trong cơ thể tiêu hao chất béo, giải phóng ra năng lượng. Nên biết rằng, một khi hàm lượng vitamin C trong cơ thể bị thiết hụt thì carnitine không thể đảm trách vai trò này, không chỉ gây nên những rắc rối về mặt sức khỏe mà còn cản trở những nỗ lực của việc giảm cân.
Như vậy, bạn chỉ cần 1 phần cam hoặc quýt mỗi ngày là đã tăng cao khả năng giảm cân rồi, vốn không cần tập luyện vất vả gì đâu nhỉ.
Sữa chua
Chúng ta đều biết rằng sữa chua có vô vàn tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp, nhưng một trong những lợi ích nổi trội nhất là giúp cơ thể tiêu hao chất béo dễ dàng hơn.
Theo các nghiên cứu thì thành phần sữa chua có rất nhiều canxi, không chứa chất béo, có thể giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình giảm cân như ý và thu gọn vòng eo ngoại cỡ. Thực tế, những người béo phì nếu ăn 3 khẩu phần sữa chua mỗi ngày sẽ giảm được 22% lượng calo, 61% lượng chất béo và 81% chất béo ở bụng so với việc họ áp dụng một chế độ ăn kiêng nhưng không có sự góp mặt của sữa chua.
Với cách giảm cân hiệu quả và an toàn này, bạn cần phải tuân thủ chế độ ăn uống giàu canxi sẽ giúp lượng mỡ trong cơ thể được tiêu hao một cách hiệu quả hơn rất nhiều. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu hụt canxi sẽ sản sinh ra hormone calcitriol, loại hoormon thúc đẩy nhanh quá trình dự trữ chất béo.
Đậu tương
Đậu tương tham gia tích cực trong quá trình giảm cân, một phần vì trong chúng có chứa thành phần dinh dưỡng thiết yếu, giúp tế bào không thể tích lũy chất béo. Bên cạnh đó, chúng cũng tham gia nhiều vào quá trình tiêu hủy mỡ thừa.
Để cách giảm cân an toàn bằng lựu được hiệu quả hơn, bạn nên tham gia tích cực hơn vào quá trình tiêu hóa mỡ thừa. Đặc biệt nhất là cần phải bổ sung đậu tương thường xuyên vào bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm lượng cholesterol hiệu quả.
Quả lựu
Trong danh sách thực phẩm giảm cân không thể thiếu lựu. Một phần vì hạt lựu chứa rất nhiều folate và những chất chống oxy hóa có lợi. Lựu có ít alo, giàu chất xơ, bạn có thể yên tâm ăn lựu thường xuyên mà không lo béo phì hay tăng cân. Hơn nữa lựu còn rất tốt cho tim. Đây là lý do chúng giúp bạn có 1 trái tim mạnh khỏe, hoạt động thể chất và tinh thần trở nên nhẹ nhàng hơn.
